Каждый участник приглашается на помост непосредственно за 2 минуты до выполнения. Отсчет контрольного времени до команды «Старт» производится за 5 секунд, после чего спортсмен должен приступить к задаче. Опоздавший участник к соревнованию не допускается. При преждевременном старте проводится повторное начало при учете текущего времени. Для выполнения упражнения отводится 10 минут. После каждой минуты отмечается контрольное время. Подъемы после команды «Стоп», соответственно, не засчитываются. Команда «Стоп» подается по завершению времени, а также при нарушении правил, схождении участника с помоста, в случае технической неподготовленности спортсмена.
Упражнение «Рывок» производится исключительно в один прием, за который участник непрерывным движением поднимает снаряд вверх на прямую руку, фиксируя ее. Туловище и ноги в это время должны быть неподвижны и выпрямлены, а свободная рука - остановлена. После фиксации гиря, не касаясь туловища, опускается вниз. При старте и перемене рук допустим дополнительных замах, сама перемена возможна внизу и только один раз. При остановке снаряда на помосте или плече подается команда «Стоп», при отсутствии фиксации, касании, лишнем замахе или дожиме – «Не считать».
Толчок от груди по короткому циклу производится при фиксации двух гирь на груди, когда ноги выпрямлены, а плечи прижаты к корпусу. За остановку снарядов на плечах или при их опускании подается команда «Стоп», за подъем с перерывом или дожимом, отсутствие фиксации, смену рук во время подседа, - «Не считать».
Толчок от груди по длинному циклу производится согласно аналогичным правилам, однако здесь допустимо опускать гирю вниз, пронося ее через стороны или между ног, делая замах. Дополнительно команда «Стоп» дается при касании гирей помоста, опоре на руку, остановке гири в положении виса.
Вес, тип упражнений, состав участников и прочие детали при выполнении эстафеты определяются соответствующим положением. Начинается эстафета с более легких весовых категорий, а каждый участник может принять участие только в одном этапе. Перед началом команды специально выстраиваются по этапам. Первые участники выводятся на помост за 15 секунд до начала, за 5 - начинается отсчет контрольного времени перед командой «Старт». Все дальнейшие смены участников производятся по тому же принципу. Подсчет количества подъемов осуществляется с нарастающим итогом, а победитель определяется по общему наибольшему результату. При одинаковых показателях, учитывается наименьший суммарный вес всех участников команды.